花溪赵氏骨科医院

给你一份安全、好操作、不踩坑的腿骨折保养指南，适合在家静养、恢复期间照着做。

一、z关键的 3 件事（必x做到）

遵医嘱：该固定就固定，别提前拆石膏 / 支具

骨头没长好就乱动，z容y错位、恢复慢、留后遗症。

抬高患肢，比心脏高

躺着时，腿下面垫枕头，让脚比心脏高，消zz快。

别负重！别乱踩地！

医生说能走才能走，没说之前，完全不要用力踩地。

二、日常怎么保养（简单版）

1. xz止痛

前 1–2 周：冷敷（每次 15 分钟，一天 3–4 次）

2 周后：热敷，c进血y循h

一直保持：抬高腿

2. 饮食帮助骨头长得快

多吃：牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品、瘦肉

多补：钙 + 蛋白质

少吃：太咸、油炸、酒、碳酸饮料（影响钙吸收）

3. 防止肌肉萎缩、血栓（非常重要）

在不疼、不影响骨折部位的前提下做：

脚趾上下勾

脚踝转圈

大腿肌肉绷紧 — 放松

目的：c进x液x环，不躺废

4. 皮肤与卫生

石膏 / 支具里痒：不要伸东西去挠，容易破皮g染

保持干燥，不沾水

三、哪些情况要立刻去医院

脚趾发紫、发白、冰凉、麻木

疼痛突然加重，止痛药没用

石膏 / 支具太紧，勒得难受

伤口红z、流n、发烧

四、恢复阶段简单概括

1–4 周：消z、静养、不负重

4–8 周：骨痂生长，可轻微活动关节

8–12 周：逐步负重，慢慢走路康复